Год выпуска: 2008
Страна: USA
Жанр: йога, обучающее видео
Продолжительность: 155 минут
Язык: английский
Вини-йога терапия поясницы, крестца и бедер
Описание:
Это второй фильм из серии «Вини-йога терапия», в котором подробно
освещается теория и практика корректного воздействия на поясничный отдел
позвоночника, крестцовый отдел позвоночника, тазобедренные суставы и
бедра ног для реабилитации, укрепления, улучшения подвижности и гибкости
этих отделов. Программа адресована всем людям, которые страдают болями в
спине, перепробовали все методы воздействия за неслабые суммы, но не
сумели найти облегчение.
В этом фильме вы найдете простые терапевтические практики йоги,
предназначенные 1) для облегчения болевых ощущений различного
происхождения в спине, 2) для возвращения поясницы, крестца и бедер в
здоровое состояние. Необходимо сначала прослушать
теоретическую/образовательную часть фильма «Theory» (38:52), в которой
простым языком преподаются основы анатомии и биомеханики, рассказывается
о связочном, сухожильном и мышечном аппарате, о принципах соединения
дыхания с движением и вниманием, о причинах возникновения болей. Затем
следует внимательно изучить подробные инструкции по травмобезопасному
выполнению упражнений/поз в части «Technique Workshop» (31:25). Только
после этого можно переходить к постепенному освоению поз, которые
выполняются в каждой из трех терапевтических последовательностей:
Theory (39:23);
Technique Workshop -- подробное объяснение техник травмобезопасного выполнения поз, движений и упражнений (31:25);
Практика 1—терапия для крестца и поясницы -- Low Back and Sacrum Therapy (23 минуты);
Практика 2 – терапия для бедер -- Hip Therapy (30:34 минута);
Практика 3 – «Сила и стабильность» -- «Strengh & Stability”(31:22)
Автор рекомендует начинать с практики 1, и после ее освоения переходить к
практике 2. Практика 3 выполняется только после освоения первых двух
практик и стабильного улучшения состояния спины. Если первые две
практики очень мягкие и выполняются только лежа, третья практика более
интенсивна (с точки зрения людей с больными спинами), более нагрузочная,
к тому же в ней есть стоячие позы. Она рекомендована создателем
программы в качестве профилактической.
Упражнения сопровождаются голосовыми инструкциями. Все позы очень
простые, инструкции по их выполнению тоже простые, сделать эти позы
могут все, даже те, кто мучается болями в спине и никогда прежде не
занимался йогой. Вся практическая часть направлена на реабилитацию и
укрепление спины. Каждая последовательность заканчивается шавасаной,
после окончания которой вставать нужно очень медленно.
| 
