Страна: USA
Тематика: bellydance
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 90 минут
Год выпуска: 2009
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание:
Это новая серия видео программ от международной танцевальной сенсации
Сандры, в которой исследуются первостепенные для освоения беллидэнса
концепции, техники и упражнения . В первом томе, «Изоляции», Сандра
демистифицирует тайны успешных танцовщиц, объясняя и демонстрируя
ключевые движения, не овладев которыми не возможно раскрыть свой полный
танцевальный потенциал. Эти ключевые движения – изоляции! Изоляции
составляют основу ближневосточного танца: акцент ставится на терпении,
медленном темпе выполнения и контроле. Огненный, волшебный чувственный
танец невозможно исполнить без изоляций. В этой программе разбираются,
преподаются и осваиваются на практике базовые основы беллидэнса,
состоящие в искусстве изолировать различные мышечные группы. Без сильных
мышц и умения контролировать их работу не может быть техники, также как
без гибкости мышц не может быть пластичности в танце. Есть
много программ, посвященных основам техники изолирования мышц, которые
сняты под разную музыку, в разном стиле и формате. И каждая из них
содержит какие-то ценные подсказки. Урок с Сандрой мне понравился не
только тем, что она прекрасно двигается и обучает этому зрителя. Самое
главное, она дает пищу для ума, заставляя многое переосмыслить и понять
неверные штампы в своей технике. Она дает массу интересных рекомендаций,
без знания которых трудно двигаться вперед, а зная и используя их на
практике, сразу замечаешь прогресс. В самом начале она рассказывает и
показывает все «ключи» к правильному исходному положению в беллидэнсе,
объясняя, почему ноги должны стоять вместе (расширяется диапазон
движения бедер), почему колени должны быть мягкими, а таз должен
подаваться вперед. Основное предназначение танца живота для
женщины – помочь выносить и легко родить ребенка, именно поэтому в танце
живота всегда длинные прямые мышцы должны быть растянутыми и
ненапряженными, а нижняя часть пресса и косые мышцы живота должны быть
очень сильными, чтобы удерживать во время беременности резко
увеличившийся живот! Теперь понятно, почему живот танцовщицы внешне
должен иметь форму капельки (моя первая преподаватель танцев всегда об
этом говорила!), и только внутри состоять из 6 кубиков (сила мышц),
заметных только при сильной худобе танцовщицы. Кроме того, Сандра
говорит, что правильное и симметричное исходное положение тела для
танцовщицы – это ключ к здоровью спины, потому что все движения в
ближневосточных танцах строятся на движениях бедер и поясничного отдела,
и при неправильном положении тела (ненужный прогиб!) поясница вскоре
даст о себе знать болевыми ощущениями, которые не позволят вам
продвигаться в искусстве освоения танца. В общем, это не
просто очередное обучающее видео с набором упражнений, потому что здесь
Сандра учит, как видеть, ощущать и воспроизводить базовые изоляции,
которые придают красоту беллидэнсу. Она объясняет не только внешние
техники, но и дает анатомический анализ каждому движению, рассказывает о
важности визуализации каждого движения и необходимости мышечного
контроля. Разбивая сложные движения на простые связки, она помогает
сначала понять, что нужно делать, а потом показывает, как именно это
делается. Очень красивая музыка, многие движения выполняются
медленно под трек Nay Taxim Самира Сиблини. Очень хороший формат
программы, инструкции и показы Сандры плавно перетекают от одного к
другому, нет перерывов между упражнениями. Сандра рассказывает, к
примеру, как правильно выполнять горизонтальное скольжение бедер из
стороны в сторону, вертикальную восьмерку или описывать круг грудью, а
потом сразу начинается практическая часть. Для некоторых базовых
элементов она показывает несколько вариантов выполнения. Она прекрасно
объясняет, почему то или иное движение следует выполнять именно «так»,
подкрепляя это анализом анатомических особенностей нашего тела.
Программа очень полезна для начинающих, чтобы сразу подойти к обучению
азам комплексно. Но инструментарий этой программы позволяет преодолеть
некий «мышечный барьер» и тем, кто давно занимается беллидэнсом, но
ощущает, что никак не может технически грамотно, уже на уровне
инстинкта, изолировать работающие в танце мышцы. Озвученные
теоретические моменты и отрабатываемые в разных темпах упражнения
помогут наработать технику «мышечного изолирования» новичкам, подняться
на новый уровень коммуникации с телом занимающимся с опытом, и более
эффективно работать с учениками преподавателям. Одно
предостережение для начинающих: программа начинается с глубокой
растяжки; если у вас пока нет хорошей растяжки, делайте разминку в
упрощенном виде, на доступном вам уровне – все равно она даст хороший
предварительный разогрев мышцам. Трейлер к программе
Качество : DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: 640x480 (1.33:1), 29.970 fps, XviD build 50 ~1116 kbps avg, 0.12 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~192.00 kbps avg
Скриншоты
